女性ホルモンサプリ

女性ホルモンが少ないと正常な働きが行なわれない

女性ホルモンが少ない…という言葉は、テレビなどでよく聞かれるようになりました。しかし実際にどんな影響を体に与えているか、理解していない人も少なくないでしょう。

 

まず女性ホルモンとは「エストロゲン」と「プロゲステロン」と呼ばれる2種類があります。エストロゲンは女性らしい体を作るのに役立っています。

 

プロゲステロンは女性が妊娠するための準備を整えます。この2種類が正常に働いていないと、生理不順に悩まされることがあります。

 

またホルモンバランスが乱れることは、分泌がうまく行っていない証拠です。分泌の指令を出している脳の部位と、自律神経を司る脳の部位は近いです。

 

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ですのでホルモンバランスが乱れていると、自律神経も乱れてしまいます。自律神経が乱れると、頭痛やめまい、動悸など様々な症状が体を襲います。

 

では乱れたホルモンバランスはどうしたら整うのでしょうか。まず生活リズムを正しくすることが大切です。

 

すなわちバランスのとれた食事を摂ること、運動をすること、睡眠をしっかり取ることです。プラスアルファでリラックス効果の得られる行為?アロマを焚く、音楽を聴くなどーをするといいでしょう。

 

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ではおすすめの食材は何でしょうか。一番に挙げられるのが、大豆製品です。これは納豆や豆腐のことです。

 

大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをします。魚類ではマグロやカツオです。

 

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これはエストロゲンの代謝に働きかけます。他に、森のバターことアボカドや、アーモンドなどのナッツ類がおすすめです。これらはサラダにすると食べやすいです。またサプリメントなどで補うのもいいでしょう。

 

逆におすすめできないのが、インスタント食品や体を冷やす物です。化学調味料は体内のミネラルを奪います。ミネラルは体に必要な五大栄養素のうちの一つです。

 

欠乏すると新陳代謝が低下してしまいます。自分のホルモンバランスが乱れているという自覚があるならば、インストント食品は避けた方がいいでしょう。

 

体毛が濃くなった、ヒゲが生えてきた…という悩みがある女性は、是非生活リズムを見直してください。

 

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